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इस विटामिन कि कमी से लकवा भी मार सकता है
आज हम उस विटामिन कि बात करेंगे जो बॉडी फंक्शन में बहुत ही अहम भूमिका निभाते हैं जिसकी कमी से लकवा तक मार सकता हैं। यह विटामिन हमारे तंत्रिका तंत्र के लिये बहुत जरूर होता हैं और इसकी कमी से हमारा पूरा नवर्स सिस्टम खराब हो सकता है।
जी हॉं आप सही समझें हम बात कर रहें हैं विटामिन बी 12 कि अधिकतर लोग इस विटामिन को शरीर के लिये विशेष महत्व नहीं देते और इसे साधारण समझतें हैं पर हम आपको बात दें कि यह विटामिन अन्य विटामिन कि तरह ही शरीर के लिये बहुत ही जरूरी हैं।
विटामिन बी 12 की सीमा सामान्यत: 190 से 950 पिकोग्राम प्रति मिलीमीटर के बीच मापी जाती हैं। पर आप को इस बात पर भी ध्यान देना चाहिए कि हमार शरीर खुद विटामिन बी 12 का निर्माण नहीं करता है इस विटामिन को हम खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ के माध्यम से प्राप्त करतें हैं।
अधिकांश विटामिन बी 12 की कमी जावान लोगों के मुकाबले बुजुर्ग लोगों में ज्यादा देखने को मिलती है क्योंकि इनमें विटामिन बी 12 अवशोषण करने कि क्षमता वक्त के साथ कमजोर होते जाती है।
विटामिन बी 12 की कमी का पता लगाने के लिये डॉक्टर हमे कोबालामिन टेस्ट, साइनोकोबालामिन टेस्ट, मेथिलकोबालामिन टेस्ट करने कि सलाह देते हैं।
किसी भी व्यक्ति को विटामिन बी 12 की कमी होने पर निम्न लक्षण हो सकते हैं:-
- कमजोरी महसूस करना।
- मुंह में छाले होना।
- हाथ -पैरों में झुनझुनी का होना और कई बार हाथ पैरों का सुन्न होना।
- सर में झुनझुनी को होना।
- याददाशत का कमजोर होना।
- भ्रम होना।
- मासंपेशियों की कमजोरी।
- सांस का फूलना
- हमेशा सरदर्द रहना।
- लकवा का होना।
- चलाने में थकान होना इत्यादि
विटामिन बी 12 के परीक्षण की सलाह मुख्यत: डॉक्टर निम्न लोगों के देते हैं:-
- छोटे बच्चें।
- बुजुर्ग
- गभर्वती महिलायें
- डायबिटीज वाले व्यक्ति
- स्तनपान कराने वाली महिलायें।
- हाल ही में जिस किसी व्यक्ति कि गैस्ट्रिक बायपास सर्जरी हुई हो।
विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने के लिये हम निम्नलिखित उपाय कर सकते हैं:-
- शाकहारी हेतु- अगर कोई व्यक्ति शुद्ध शाकहारी हैं तो वह दूध, दही, पनीर, पालक, मशरूम, आलू, चुकुंदर, बटरनट और अन्य डेरी प्रोडेक्ट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं और फलों में सेब, केला, ब्लूबेरी आदि का उपभोग कर सकते हैं ।
- सर्वहारी हेतु-अगर व्यक्ति सर्वहारी है तो वह डेरी प्रोडेक्ट्स, सब्जीयां और फलों के साथ-साथ अंडा, मछली, चिकन इत्यादि का भी उपभोग कर सकता है।
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